Glutei Quadrati 2.0

Programma di allenamento continuativo per i glutei a forma di quadrato


•Caratteristiche Glutei Quadrati:
chi ha questa forma avrà i glutei sviluppati maggiormente in larghezza sia nella parte superiore che inferiore.

✅ATTREZZATURA NECESSARIA:                                la programmazione può essere svolta solo in palestra con attrezzature basiche come ad esempio: abductor machine, multipower, leg press e altre.. e in più avrai bisogno di un elastic band. In mancanza di alcuni attrezzi nella tua palestra, avrai comunque modo di proseguire con la programmazione trovando autonomamente delle alternative simili.

✅DURATA DEL PROGRAMMA:
8/10 settimane

✅SCHEMA DI ALLENAMENTO:                       all’interno troverai 3 schede: 2 per la parte inferiore e 1 per la parte superiore.Volendo puoi aumentare gli allenamenti settimanali ripetendoli a rotazione.

⚠️NB. essendo un programma completo, che ha si un focus maggiore sui glutei ma non esclude gli altri gruppi muscolari, sconsiglio di abbinarlo ad altri allenamenti 

*ATTENZIONE* NON STO DICENDO CHE I TUOI GLUTEI SI TRASFORMERANNO IN 10 SETTIMANE, MA POSSO ASSICURARTI CHE NEL GIRO DI UN PAIO DI SETTIMANE VEDRAI GIA’ ENORMI

MIGLIORAMENTI!
IL TUTTO DOVRA’ OVVIAMENTE SEMPRE ESSERE ASSOCIATO AD UN REGIME ALIMENTARE CORRETTO.

*Attenzione* Questo non è un programma di allenamento personalizzato e come tale è stato strutturato per permetterti di poter mantenere il tuo stato di allenamento attivo e migliorare fisicamente. Questo programma è indicato per soggetti sani e non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche, pertanto ti consiglio in presenza di tali problematiche di rivolgerti ad un esperto per poter stilare un programma strutturato in base alle tue esigenze.