Powerbuilding

Cos’è il powerbuilding?

Il Powerbuilding è semplicemente la combinazione delle parole ‘powerlifting’ e ‘bodybuilding’ , che sono due modalità di allenamento in cui si usa il sovraccarico dove in uno il focus è la forza e prestazione in carico massimo (powerlifting) e nell’altro il focus è il risultato estetico.

Ma se sono opposti, perché unirli?

In realtà non sono così opposti e non solo si possono unire, ma la forza e l’ipertrofia camminano di pari passo per avere il massimo dei risultati.

L’idea principale qui è: sembrare forti ED ESSERE FORTI di fatto.

Qual è la durata della programmazione?

• sono 10 settimane, per ogni settimana hai una scheda diversa da seguire con una split che cambia di settimana in settimana.

Quanti allenamenti ci sono a settimana?

• ci sono mediamente 5 allenamenti a settimana, in alcune settimane ci sono 4 allenamenti ma nella maggior parte delle settimane ce ne sono 5.

Sono un avanzato/principiante/intermedio, posso acquistare?

• in questa scheda esiste una scala RPE dove indico il quanto devi andare sotto sforzo, quindi va bene per tutti visto che il livello d’intensità si adegua a seconda di quanto avanzato sei o meno.

Quanto tempo dura la scheda?

• considerando che è una scheda di powerbuilding , i tempi di recupero in alcuni esercizi fondamentali variano tra 3 e 5 minuti quindi molte schede hanno una durata minima di 1 ora e massima di 1 ora 30 .

Questa scheda è per aumentare la massa magra o dimagrire?

- ciò che decide la direzione del tuo fisico è soprattutto la dieta!

 quindi una scheda ben strutturata con una dieta ben strutturata ti farà senz’altro ottenere ottimi risultati qualsiasi sia il tuo obiettivo.