Booty Building Program

•Caratteristiche Glutei a Triangolo: 

chi ha questa forma avrà la parte superiore dei glutei più sviluppata rispetto alla parte inferiore. 

•Caratteristiche Glutei Quadrati:

chi ha questa forma avrà i glutei sviluppati maggiormente in larghezza sia nella parte superiore che inferiore.  

•Caratteristiche Glutei a Cerchio: 

chi ha questa forma avrà i glutei perfettamente sviluppati e rotondi sia nella parte superiore che nella parte inferiore. 

 ✅ATTREZZATURA NECESSARIA: la programmazione può essere svolta solo in palestra con attrezzature basiche come ad esempio: abductor machine, multipower, leg press e altre.. e in più avrai bisogno di un elastic band. In mancanza di alcuni attrezzi nella tua palestra, avrai comunque modo di proseguire con la programmazione trovando autonomamente delle alternative simili.

✅ A CHI È RIVOLTO: Questo programma è l'ideale per:

1-ragazze con un livello di allenamento intermedio/avanzato che non riescono a migliorare i propri glutei e allo stesso tempo non hanno mai avuto modo di iniziare un percorso personalizzato .

2-ragazze con un minimo di esperienza in palestra e di conoscenza degli esercizi base 

3-ragazze che vogliono avere un primo approccio ad un allenamento serio e programmato per il loro obiettivi   

✅DURATA DEL PROGRAMMA:
8/10 settimane

✅SCHEMA DI ALLENAMENTO: all’interno troverai 3 schede: 2 per la parte inferiore e 1 per la parte superiore. Volendo puoi aumentare gli allenamenti settimanali ripetendoli a rotazione.

⚠️NB. essendo un programma completo, che ha si un focus maggiore sui glutei ma non esclude gli altri gruppi muscolari, sconsiglio di abbinarlo ad altri allenamenti.

 **Attenzione** Questo non è un programma di allenamento personalizzato e come tale è stato strutturato per permetterti di poter mantenere il tuo stato di allenamento attivo e migliorare fisicamente. Questo programma è indicato per soggetti sani e non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche, pertanto ti consiglio in presenza di tali problematiche di rivolgerti ad un esperto per poter stilare un programma strutturato in base alle tue esigenze.