Protocollo Berserker

Protocollo berserker
È arrivata la scheda che non solo ti farà migliorare, ma che ti farà avere più voglia di allenarti!!
Immagino che per molti sia stancante fare sempre gli stessi esercizi e seguire la stessa scheda ogni settimana, per 2-3 mesi.
Ecco con questo protocollo avrai una scheda di 6 settimane e in ogni settimana ci saranno esercizi diversi!
ovviamente non messi a “caso” ma con un criterio ben preciso.
Questa scheda è suddivisa in 4 giorni e il focus è maggiore su pettorali e deltoidi , tutti gli altri gruppi muscolari vengono allenati e stimolati bene, ma in questo protocollo la nostra priorità è far esplodere i tuoi pettorali e deltoidi.

È una scheda da sfruttare in palestra oppure in una homegym ben attrezzata , se hai solo due manubri e un bilanciere a disposizione non riuscirai a sfruttare appieno questo protocollo, ma puoi sempre acquistarlo per prendere spunto.
In questa scheda ci sono svariate tecniche d’intensità ( vengono tutte spiegate molto bene).

Ecco perché questo protocollo berserker è sconsigliato a chi :
❌non ha voglia di scassarsi in palestra
❌principianti ( meno di 8 mesi di allenamento , se decidi di acquistarla è a tuo rischio e pericolo)
❌donne ( lo sappiamo che non esistono schede per uomini e schede per donne , ma semplicemente si parla di priorità e obiettivi , in questo protocollo abbiamo un volume di allenamento per la parte superiore molto elevato.

Questo protocollo è consigliato a chi:
✅ha voglia di scassarsi senza scuse
✅ha una palestra a disposizione
✅si allena da più di 8 mesi con costanza e ha una nozione basica di come si svolgono gli esercizi e di come aumentare i carichi

Ps- questa scheda va bene sia se hai intenzione di mettere massa muscolare e sia se vuoi perdere grasso , l‘unica differenza sarà nel modo in cui strutturerai la dieta e se il tuo obiettivo principale è ridurre il tuo % di grasso , ti consiglio di aggiungere del lavoro aerobico alla fine di ogni allenamento ( 20 minuti )

Attenzione questa non è una scheda personalizzata e come tale è stata strutturata per permetterti di poter mantenere il tuo stato di allenamento attivo e migliorare fisicamente. Questa scheda non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.