VALKYRJA a casa

Programma di allenamento a casa dalla durata di 6 mesi

✅ A CHI È RIVOLTO:

Questo programma è l'ideale per:

1-ragazze che hanno realmente voglia di impegnarsi e migliorare, senza perdere tempo.

2-ragazze che non sanno come schematizzare e periodizzare bene i loro allenamenti.

3- ragazze che vogliono avere un approccio ai miei metodi di allenamento.

4-ragazze con un livello di allenamento intermedio/avanzato, con un minimo di esperienza e di conoscenza degli esercizi base.

✅ ATTREZZATURA NECESSARIA:

per svolgere gli allenamenti avrai bisogno di:

-2 manubri componibili dal peso minimo di 10/15kg per manubrio.

-1 bilanciere con minimo 50kg di dischi.

-1 elastic band.

✅COSA COMPRENDE:

All’interno troverai 3 schede:

-La prima è impostata su 3 allenamenti settimanali e ha una durata di 7 settimane.

-la seconda è impostata su 4 allenamenti settimanali e ha una durata di 8 settimane.

-la terza è impostata su 4 allenamenti settimanali e ha una durata di 8 settimane.

-tra la seconda e la terza troverai una settimana di deload/scarica.

**eventualmente, avrai comunque modo di aumentare o diminuire autonomamente i giorni di allenamento impostati **

INOLTRE TROVERAI:

-intro iniziale con la spiegazione di ogni fase e di tutto ciò che andremo a fare.

-riscaldamento pre-workout con immagini illustrative.

-link del mio canale YouTube con il 99% delle esecuzioni degli esercizi.

-link del mio video di stretching da fare a fine allenamento.

-consigli sul lavoro aerobico da aggiungere.

-consigli generali su come massimizzare i risultati.   

**Attenzione** Questo non è un programma di allenamento personalizzato e come tale è stato strutturato per permetterti di poter mantenere il tuo stato di allenamento attivo e migliorare fisicamente. 

Questo programma è indicato per soggetti sani e non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.