Protocollo Parabellum
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6 mesi di programmazione con 3 schede diverse e periodizzate, per massimizzare i tuoi risultati.
☑️A CHI È RIVOLTA:
-a ragazzi che vogliono realmente allenarsi bene, senza il dubbio di essere o no sulla strada giusta
-a ragazzi intermedi/avanzati con una conoscenza minima degli esercizi base
-a ragazzi che hanno voglia di imparare nuovi metodi di allenamento
☑️ATTREZZATURA NECESSARIA:
-palestra con attrezzi basici
In mancanza di alcuni attrezzi, avrai comunque modo di proseguire con la programmazione seguendo le indicazioni all’interno.
☑️COSA COMPRENDE:
-FASE 1: troverai una scheda di forza ibrida dalla durata di 6 settimane, grazie alla quale imparerai a gestire al meglio la progressione dei carichi. In questa fase la scheda è suddivisa in 4 giorni con ben 2 schede extra, se vorrai fare un ipotetico quinto giorno.
-FASE 2: troverai una scheda dalla durata di 8 settimane nella quale andremo ad aumentare il volume allenante.In questa fase avrai 2 schede diverse a disposizione impostate su 4 giorni, da alternare ogni settimana (viene tutto descritto dettagliatamente all’interno della programmazione).
-FASE 3: troverai una scheda dalla durata di 8 settimane con un’ intensità maggiore. In questa fase avrai 2 schede diverse a disposizione impostate su 4 giorni, da alternare ogni settimana (viene tutto descritto dettagliatamente all’interno della programmazione).
-SETTIMANA DI DELOAD/SCARICA: troverai non solo le indicazioni su come gestire al meglio questa settimana, indispensabile quando si imposta una programmazione a lunga durata , ma anche 2 schede di deload e potrai scegliere tu stesso quali delle 2 sfruttare.
inoltre troverai:
-intro iniziale con la spiegazione di ogni fase e di tutto ciò che andremo a fare.
-consigli sul lavoro aerobico da aggiungere.
-1 scheda standard per gli addominali.
-consigli generali su come massimizzare i risultati.
**Attenzione** Questo non è un programma di allenamento personalizzato e come tale è stato strutturato per permetterti di poter mantenere il tuo stato di allenamento attivo e migliorare fisicamente.
Questo programma è indicato per soggetti sani e non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.
Dopo che hai acquistato la scheda di allenamento la puoi scaricare direttamente con un click, oppure dalla tua email
Nel nostro Store puoi pagare con carte di credito o a debit oppure con Pay Pal